“Die richtige Ernährung ist wie der Sprit im Auto – ohne ihn geht gar nichts. Und das gilt auch für Ausdauersportler. Denn wer viel läuft, schwimmt oder radelt braucht eine Menge hochwertiger und auf den Sport abgestimmte Energie. Und die bekommt man nicht nur aus Pasta und Pizza, auch wenn das natürlich eine verlockende Option ist.

Jede Sportler:in hat jedoch unterschiedliche Bedürfnisse, je nachdem was und wie viel man trainiert und wie der Körper aufgebaut ist. Deshalb ist es wichtig, die Ernährung individuell anzupassen. Triathlet:innen, die viel Zeit auf dem Rad verbringen, brauchen eine andere Ernährung als Schwimmer:innen, die ihre Energie aus den Armen und Beinen holen.”

“Wusstest du, dass ein gesunder Darm für Ausdauersportler genauso wichtig ist wie ein gut geöltes Fahrrad für einen Rennradfahrer?
Dein Darm spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufnahme von Nährstoffen und der Beseitigung von Abfallprodukten, was für Ausdauersportler besonders wichtig ist. Eine gesunde Darmflora kann auch helfen, Entzündungen zu reduzieren, die Leistung zu steigern und das Immunsystem zu stärken.”

“Ein Wettkampf ist körperlich und geistig herausfordernd. Das richtige Mindset kann jedoch den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg ausmachen. Stell dir vor, du gehst zu einem Picknick und bist bereit, dein Lieblingsessen zu genießen, aber plötzlich beginnt es zu regnen. Das Wetter ist unvorhersehbar und es liegt nicht in deiner Kontrolle. Genauso ist es im Wettkampf. Es gibt Dinge, die du nicht kontrollieren kannst, wie das Wetter oder die Leistung deiner Konkurrenten. Aber du kannst kontrollieren, wie du darauf reagierst. Mit der richtigen Einstellung und dem Vertrauen in dein Training kannst du jeden Wettkampf mit Zuversicht angehen und das Beste aus dir herausholen.”